ludzie prosze was zacznijcie przeglądać forum, tyle tematów było o ławkach, że już nie umiem na to patrzeć, niech moderatorzy podwieszą jakiś temat i tam o ławkach wszystko będzie a nie co chwila pytanie dot. ławki eh, co do pytania jak chcesz porządną ławkę to zainwestuj żebyś potem nie żałował Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-01-10 [...]
[...] , zestaw hardgainerowy :-) Chociaż nie będę przesadzał z mass XXL i carbo , będę po prostu proces anaboliczny w organizmie po treningu na maksa napędzał żeby wykorzystać to wszystko w pełni bo fakt faktem zanim do domu się dojdzie , wykapie i zje to organizm już płacze o te białka i węglowodany jakby nie było.Więc to jest rozwiązanie dla mnie [...]
[...] ćwiczeniach A i B zgrzałam się trochę \-) jednak nie wiem czy dobrze wykonuję przysiad, bo ze sztangą to jednak co innego, starałam się jednak kontrolować w lustrze... Mimo wszystko trening zajął o wiele mniej czasu niż poprzednie... 10-15 min na bieżni a siłowe to tak z 30 min... Więc nie wiem czy to dobrze xF. Muuszę doszlifować pewnie co [...]
[...] rozpedza,a sciana sie sama znajdzie! 3. "Jeszcze jedno Traktor keidys pisal, ze MC trzbea robic rampa 50% CM ..." znajdz,bo sam jestem ciekaw,co pokreciles. nic nie trzeba. wszystko zalezy od konkretnej aplikacji. w planie,ktory podales na wstepie,przy tak duzej objetosci siadu(niezaleznie,czy serie sa realizowane objetosciowo(na stalym [...]
[...] tą książkę i program treningowy wydaje mi się dosyć ciekawy, więc po tym jak osiągnę swoje cele w proteo system, biorę się za "Skazanego...". A co do książki Lafaya o odżywianiu, to na pewno rzucę na nią okiem w Empiku, ale nie wiem, czy zakupię. Mimo wszystko fajnie, że wydają kolejne pozycje. Zmieniony przez - mat3e w dniu 2012-01-11 00:46:29
[...] że powierzcnia talerzy jest gumowa a słabo się to ślizga o siebie, więc tracę trochę na zalecie tego ćwiczenia jakim jest ściskanie talerzy aby się nie ruszały. Mimo wszystko i tak mocno ściskam i klatka płonie!! 6. Ćwiczenia rozciągające i korekcyjne (3-4 ćw.) Zrobione Zrobione Fajny relaksik po trenie Dieta Z tego co pamiętam to [...]
[...] - dzien mi się dzisiaj skomplikował i nie mogłam pójść do swojej siłowni. W wolnej chwili poszłam do swojej w pracy której jakoś nie mogę ogarnąć ale wolałam zrobić choc ne wszystko ale zrobić - cholernie dziwne obciązenie totalnie inne ale dałam radę. Jutro też nie moge więc zrobiłam co uważałam za lepsze - chyba lepiej zrobić coś niż nic [...]
[...] nie mam możliwości zrobić pomiarów wagowych - Od trzech dni wstaję o 5 rano ze względu na zapierdziel na uczelni, tak to jest jak się nic nie robiło przez 3 miesiące, teraz wszystko zwala się na głowę. - Dietę będę się starał trzymać na jak najwyższym poziomie (kalorycznym%-)), ale będę musiał zrezygnować z kilku godzin snu, więc trochę obawiam [...]
Pytam bo własnie mowiłes cos o sztandze i sie pogłubiłem, bo przeciez jak cchesz robic uginanie sztanga siedzac na ławeczce? :-PP widziałem taka werjse na YT albo watpie zeby Wodynowi chodzilo o ta wersje wiec juz wszystko wiadomo. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-13 20:04:41 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-13 20:06:15
[...] dojde do 6 pewnie fundnij sobie paski przydadza ci sie :-) 2.wioslo nastepnym razem zaczne wyzej 3.pierwsza seria bez spini,potem ciezko 4.myslalam mocno o technice, mozna dolozyc ale do 8 nie dojdne na poczatek 5.w 2 serri za szybko sie poddalam Juz teraz czuje ze wszystko mnie boli...}:-( Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-01-13 14:56:24
Przeczytałem dokładnie arty o Carb Cycling i jest to jednak dla mnie optymalne rozwiązanie. Będę trenował tylko HST 3 razy w tygodniu bez żadnych aerobów itp. W takim razie wszystko powinno wyglądać tak: Pon: high carb Wt: moderate carb Śr: high carb Czw: moderate carb Pt: high carb Sob: moderate carb Nd: low carb Dieta w dni high carb będzie [...]
[...] osiągnąć i zaistnieć w świecie. Zawsze myślałem, że zawodnik, który zaczyna walki zawodowe chce walczy dla coraz lepszych organizacji, za coraz lepsze wynagrodzenia i chciał by kiedyś zawalczyć w UFC o pas. No ale Mamed mógł by się okazać tylko średniakiem i to wszystko, a tak robi tu dobrą kasę, ale czy będzie sportowcem spełnionym..?
trudno to wszystko pogodzic z faktami: -srednia zycia czlowieka caly czas rosnie-10 tys lat temu wynosila ok 35 lat-podobni jak dzis w bardzo biednych krajach afrykanskich,np burkina faso -srednia zycia elit(pisze o przypadkach naturalnego zejscia z tego swiata) tamtych czasow byla jednak o wiele wyzsza-w okolicach 60-67 lat...elitom nie [...]
[...] mleka jabłko 1 łyżka miodu czarna kawa II Śniadanie: Jogurt Bakoma 7 zbóż MEN jabłko Obiad: Trochę piersi z kurczaka jakieś warzywa Kolacja: Trochę twarogu z tuńczykiem To wszystko takie poszarpane było, bo nie umiem sam sobie ułożyc diety (dlatego proszę o to Was, ekspertów)... według tabeli zapotrzebowania kalorycznego, mam wciągać 3200-3700 [...]
wogule wszystko na plus poza tym ze czlowiek robi sie spiacy.. ciekawi mnie ile bede wazyl za tydzien.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2012-01-17 19:58:06 sporo cukru w diecie , przez to jesteś śpiący :-)) w ogóle wp*****lasz same śmieci %-) jak już zobaczysz,że razem z mięśniami rośnie tłuszcz i jest go coraz więcej będzie trzeba pomyśleć [...]
[...] ALE. Dlaczego kosztem ofensywy? Zobaczcie, jak Barca z przodu też za ciekawie nie grała, to obrońcy strzelali. A u nas? Wszyscy bronią i bardzo ładnie, potem odbiór i... wszystko się wali. Przeważnie głupia strata albo super pomysł "LEĆ RONALDO MOŻE SAM COŚ ZROBISZ". Czasami podłączy się jeden albo dwóch zawodników. Reszta stoi i patrzy na to [...]
[...] mu dadzą chłopa na emeryturze z piękną przeszłością to znaczy że muszą chyba sie zapisać na internetowy kurs do DANUTY " jak to sie robi" %-) Tyle w temacie ( oczywiście nie podważam Mameda jako zawodnika i jego umiejętności ale on najlepiej powinnien wiedzieć że o wszystko trzeba walczyć ) czy w CZECZENI czy u nas w kraju czy w koziej wólce .
[...] wchodzi Co do spadku formy miałem to samo , jedynie brzuch od jedzenia rósł a waga spadała.Spowodowane było to stresem,przepracowaniem i małą ilością snu.Zadbaj o sen a wszystko będzie szło. w sumie to bardzo możliwe bo w końcu teraz sesja i te sprawy :) po sesjach od razu cykl i zobaczymy co będzie Zmieniony przez - nick23 w dniu [...]
[...] o 9.. i już myślę żeby coś zjeść ale wiem, że jak zjem za wcześnie to potem wieczorem będę głodna.. zajadam kapustą kiszoną z grzybami ale najchętniej zjadłabym wszystko naraz.. jabłko kanapki.. omlety :P ale dam radę :P a pomiary jutro.. ale to jeszcze za krótko na takiej misce, żeby coś było widać.. tym bardziej, że nie ćwiczyłam.. [...]
LITERATURA OD AHA!
